23 sätt att minska rynkor

Oavsett om du är 35 och bara börjar se de första tecknen på åldrande, eller 55 med hud som inte är exakt hålla din födelsedag en hemlighet, söker vägar att minska rynkor är förmodligen på er dagordning.

Samtidigt, säger experterna, många av oss förlorar rynkor striden, titta hjälplöst som skenet av ungdomar går på dimmer.

“Många kvinnor liksom män tror att åldrande hud är oundviklig, men den information och teknik som vi har i dag, du verkligen kan se så unga som du känner”, säger Robin Ashinoff, MD, en hudläkare vid Hackensack University Medical Center i New Jersey.

Att bidra till att sätta dig på rätt väg, frågade Ashinoff och flera andra experter vad som verkligen arbetar för att minska rynkor. Vad som följer är 23 sätt experter säger att du kan göra en skillnad. Medan vissa kräver ett besök till hudläkare, många finns saker du kan göra på egen hand.

1.Avoid solen. Det är nr 1 orsaken till rynkor, med dussintals studier dokumenterar effekterna. I en studie som såg på enäggstvillingar, New York plastikkirurg Darrick Antell, MD fann solexponering var ännu viktigare än ärftlighet. Syskon som begränsade sol tid hade färre rynkor och såg yngre totalt än sina soldyrkande tvillingar.

2.Wear solskyddsmedel. Om du måste gå ut i solen, Academy of Dermatology säger använda solskyddskräm! Det kommer att skydda dig från hudcancer, och bidra till att förhindra rynkor samtidigt.

3. Rök inte. En del av forskningen är fortfarande kontroversiell, men fler och fler studier bekräftar att cigarettrök åldrar huden – mestadels genom att släppa ett enzym som bryter ner kollagen och elastin, viktiga komponenter i huden. Syskon studier gjorda på Twin Research Unit vid St Thomas Hospital i London fann bror eller syster som rökt tenderade att ha hud som var mer rynkig och upp till 40% tunnare än icke-rökare.

4. Få tillräcklig sömn. Yale hudläkare Nicholas Perricone, MD, säger att när du inte får tillräckligt med sömn, producerar kroppen överskott kortisol, ett hormon som bryter ner hudceller. Få tillräckligt med vila, Perricone säger, och du kommer att producera mer HGH (humant tillväxthormon), som hjälper huden förblir tjock, mer “elastisk” och mindre benägna att rynkor.

Oavsett om du är 35 och bara börjar se de första tecknen på åldrande, eller 55 med hud som inte är exakt hålla din födelsedag en hemlighet, söker vägar att minska rynkor är förmodligen på er dagordning.

Samtidigt, säger experterna, många av oss förlorar rynkor striden, titta hjälplöst som skenet av ungdomar går på dimmer.

“Många kvinnor liksom män tror att åldrande hud är oundviklig, men den information och teknik som vi har i dag, du verkligen kan se så unga som du känner”, säger Robin Ashinoff, MD, en hudläkare vid Hackensack University Medical Center i New Jersey.

Att bidra till att sätta dig på rätt väg, frågade Ashinoff och flera andra experter vad som verkligen arbetar för att minska rynkor. Vad som följer är 23 sätt experter säger att du kan göra en skillnad. Medan vissa kräver ett besök till hudläkare, många finns saker du kan göra på egen hand.

1.Avoid solen. Det är nr 1 orsaken till rynkor, med dussintals studier dokumenterar effekterna. I en studie som såg på enäggstvillingar, New York plastikkirurg Darrick Antell, MD fann solexponering var ännu viktigare än ärftlighet. Syskon som begränsade sol tid hade färre rynkor och såg yngre totalt än sina soldyrkande tvillingar.

2.Wear solskyddsmedel. Om du måste gå ut i solen, Academy of Dermatology säger använda solskyddskräm! Det kommer att skydda dig från hudcancer, och bidra till att förhindra rynkor samtidigt.

3. Rök inte. En del av forskningen är fortfarande kontroversiell, men fler och fler studier bekräftar att cigarettrök åldrar huden – mestadels genom att släppa ett enzym som bryter ner kollagen och elastin, viktiga komponenter i huden. Syskon studier gjorda på Twin Research Unit vid St Thomas Hospital i London fann bror eller syster som rökt tenderade att ha hud som var mer rynkig och upp till 40% tunnare än icke-rökare.

4. Få tillräcklig sömn. Yale hudläkare Nicholas Perricone, MD, säger att när du inte får tillräckligt med sömn, producerar kroppen överskott kortisol, ett hormon som bryter ner hudceller. Få tillräckligt med vila, Perricone säger, och du kommer att producera mer HGH (humant tillväxthormon), som hjälper huden förblir tjock, mer “elastisk” och mindre benägna att rynkor.

5. sover på rygg. Academy of Dermatology (AAD) varnar för att sova i vissa positioner natt efter natt leder till “sömn linjer -. Rynkor som etsat sig fast i ytan av huden och inte försvinner när du sova på din sida ökar rynkor på kinderna och hakan, medan du sover sidan nedåt ger dig en fårad panna. för att minska rynkor bildas, AAD säger sova på ryggen.

6. Inte kisa – få läsglasögon! AAD säger något repetitiva ansiktsrörelser – som skelning – overworks ansiktsmusklerna, som bildar ett spår under hudens yta. Detta spår blir så småningom en rynka. Också viktigt: Använd solglasögon. Det kommer att skydda huden runt ögonen mot solskador – och ytterligare hålla dig från att kisa.

7. Ät mer fisk – särskilt lax. Inte bara är lax (tillsammans med andra kalla vatten fisk) en stor källa till protein – en av byggstenarna i stor hud – det är också en fantastisk källa av en essentiell fettsyra som kallas omega-3. Perricone berättar att essentiella fettsyror hjälpa näring hud och hålla den fyllig och ungdomlig, bidrar till att minska rynkor.

8. Ät mer soja – Hittills har de flesta av bevis har kommit från djurstudier, men forskning gör visar vissa egenskaper hos soja kan hjälpa till att skydda eller bota en del av solens fotoåldrande skador. I en nyligen mänsklig studie, publicerad i European Journal of Nutrition, rapporterade forskare att en sojabaserad tillägg (andra ingredienser ingår fiskprotein och extrakt från vitt te, druv och tomat, liksom flera vitaminer) förbättrad hudens struktur och fasthet efter bara sex månaders användning.

9. Handel kaffe för kakao. I en studie publicerad i Journal of Nutrition 2006, fann forskarna kakao innehåller höga halter av två diet flavonoler (epicatchin och catechin) skyddad hud från solskador, förbättrad cirkulation till hudceller, påverkade hydrering, och gjorde huden ser ut och känns mjukare .

10. Ät mer frukt och grönsaker. Nyckeln, säger Kraus, är deras antioxidantföreningar. Dessa föreningar bekämpa skador orsakade av fria radikaler (ostabila molekyler som kan skada cellerna), vilket i sin tur hjälper huden ser yngre och mer strålande, och skyddar mot vissa effekter av fotoåldrande.

11. Använd fuktighetskräm. “Kvinnor, framför allt, är så bekymrade med Jobs produkter de ofta förbiser kraften i en enkel fuktkräm. Hud som är fuktig helt enkelt ser bättre, så linjer och veck är mycket mindre märkbara”, säger Ashinoff.

12. Inte över tvätta ansiktet. Enligt dermatologer vid University of Maryland Medical Center, tappvattensystem remsor huden dess naturliga barriär oljor och fukt som skyddar mot rynkor. Tvätta dem alltför ofta, och du tvätta bort skydd. Dessutom, om inte din tvål innehåller mjukgörande, bör du använda ett rengöringsmedel i stället.

Studier visar följande ingredienser kan minska rynkor. De flesta finns i en mängd olika hudvårdsbehandlingar, både receptbelagda och over-the-counter.

13. Alfa-hydroxy syror (AHA). Dessa naturliga fruktsyror lyfta bort det översta lagret av döda hudceller, minska uppkomsten av fina linjer och rynkor, särskilt runt ögonen. Nya bevis visar att i högre koncentrationer, kan AHA bidra till att stimulera produktionen av kollagen.

14. Retinoider (inklusive töm A). Den enda FDA-godkända topikal behandling av rynkor är tretinoin, känd kommersiellt som töm A. Ashinoff säger att detta recept grädde minskar fina linjer och stora rynkor och reparationer solskador. Retinol är en naturlig form av vitamin A som finns i många over-the-counter produkter. Studier visar att i en stabiliserad formel, i höga koncentrationer, kan det vara så effektiv som töm A, utan biverkningar, såsom hud brännande och känslighet.

15. Aktuell vitamin C. Studier vid Tulane University, bland andra, har funnit det kan öka produktionen av kollagen, skyddar mot skador från UVA- och UVB-strålar, korrigera problem pigmentering, och förbättra inflammatoriska hudåkommor. Nyckeln kan emellertid vara vilken typ av vitamin C som användes. Hittills har de flesta av forskning pekar på L- askorbinsyra form som mest potenta för skrynkla lättnad.

16. Idebenon. Denna kemiska kusin till närings coenzym Q10 (Q10) är en super-kraftfull antioxidant. I en studie som publicerades nyligen i Journal of Dermatology, fann läkarna att med bara sex veckors utvärtes bruk, var det en minskning av hudens ojämnheter och torrhet 26%, en ökning av hydrering 37%, en 29% minskning av linjer och rynkor, och en 33% total förbättring av solskadad hud. Andra studier har visat liknande resultat.

17. tillväxtfaktorer. En del av kroppens naturliga sårläkningssvar, dessa föreningar, när de appliceras lokalt, kan minska solskador och minska linjer och rynkor, medan föryngra kollagenproduktionen, har studier visat.

18. pentapeptider. Resultaten av en studie som stöds av National Institutes of Health föreslog pentapeptider kan öka produktionen av kollagen i solskadad hud. Flera senare studier (inklusive ett presenterades vid en ny nationell dermatologi konferens) visade att när de appliceras lokalt, pentapeptider stimulerade produktionen av kollagen och förminskade linjer och rynkor.

19. Botox. En injektion av denna renade version av botulinumtoxin A slappnar muskeln precis under rynkor, vilket gör att huden på toppen för att ligga jämn och veck fritt.

20. Wrinkle fyllmedel. Doktorer fylla rynkor med en mängd olika substanser, inklusive kollagen, hyaluronsyra, och andra syntetiska föreningar. Populära behandlingar inkluderar Restylane, Juvederm, och Artefill, bland andra.

21. Laser / ljus renovering. Här, energi från en ljuskälla – antingen en laser eller en pulsad diod ljus – tar bort det översta lagret av huden, vilket leder till en svag men omärkbart hud “sårande.” Detta sparkar hudens naturliga kollagenproduktionssystem på högvarv, vilket resulterar i mjukare, mer skrynkelfri hud.

22. Kemisk peeling. I denna behandling, är en av en mängd olika kemikalier som används för att “bränna” bort det översta lagret av huden och skapar skador som gör att kroppen reagerar genom att göra mer kollagen. Du sluta med yngre utseende, slätare hud.

23. Dermabrasion. En vakuumsuganordning som används tillsammans med en mild kemisk kristall hjälper dermabrasion bort det översta lagret av hudceller och få nya, mer jämnt strukturerad huden till ytan. I processen, fina linjer och rynkor verkar försvinna.

KÄLLOR: Hashizume, H. Journal of Dermatology, augusti 200; vol 31 (8): pp 603-9. Farris, P. dermatologiska Kirurgi, juli 200; vol 31 (7 Pt 2): pp 814-817. Blatt, T. Zeitschrift f ???? r Gerontologie und Geriatrie april 199; vol 32 (2): pp 83-88. McDaniel, D. Journal of Cosmetic Dermatology, September 200; vol 4 (3): p 167. Ehrlich, M. dermatologiska Kirurgi, maj 200; vol 32 (5): pp 618-625. Fitzpatrick, R. Journal of Cosmetic Laser Therapy, April 200; vol 5 (1): sid 25-34. 61st Academy of Dermatology årsmötet, San Francisco, 21-26 mars, 2003. Heinrich, U. Journal of Nutrition, juni 200; vol 136: sid 1565-1569. Purba, M. Journal of College of Nutrition, 200; vol 20, nr 1: s 71-80.Skovgaard, G. European Journal of Clinical Nutrition, maj 2006. Academy of Dermatology Skin Net: “Orsaker till åldrande hud” University of Maryland Medical Center webbplats. Robin Ashinoff, MD, hudläkare, Hackensack University Medical Center, New Jersey. Darrick Antell, MD, plastikkirurg, New York. Susan Kraus, MS, RD, nutritionist, Hackensack University Medical Center, New Jersey. . Nicholas Perricone, MD, hudläkare, Yale University Medical Center, New Haven, Conn Lauren Thaman Hodges, biträdande chef, Global Skin Science, Procter & am; Spela.